你有多大機率活到100歲？最新研究曝「兩大關鍵因素」

女性相對較少從事高風險行為，例如過去男性的吸菸率較高，而吸菸與心血管疾病、癌症等健康問題息息相關。此外，女性體內的雌激素被認為對心血管健康具有保護作用，能降低罹患心血管疾病的風險，進而提高平均壽命。不過，值得注意的是，近年來男性百歲人瑞的比例成長速度較快，顯示隨著醫療進步與健康意識的提升，性別壽命差距正逐漸縮小。

但長壽並不僅取決於性別與居住地，生活方式也是關鍵因素之一。研究長壽地區「藍區」（Blue Zones）的專家發現，全球各地的百歲人瑞普遍擁有相似的生活模式。他們通常保持適量運動，例如每日步行、從事農務或其他低強度身體活動，這有助於維持肌肉與心血管健康。此外，這些長壽者多數擁有穩定的社交關係，無論是與家人、朋友還是社區成員的互動，都能有效降低孤獨感，而孤獨感已被證實會縮短壽命。此外，均衡飲食同樣至關重要，例如地中海飲食與日本沖繩的傳統飲食模式，這些飲食習慣富含抗氧化物與健康脂肪，有助於延緩老化與降低慢性病風險。

目前全球最長壽的人是來自巴西的修女Inah Canabarro Lucas，她出生於1908年，現年已116歲。而人類歷史上確認的最長壽者是法國的Jeanne Louise Calment，她活到了122歲。當人們詢問她長壽的秘訣時，她曾笑著回答：「不與人爭吵，傾聽他人，並做自己喜歡的事。」這句話或許點出了心理健康與長壽的關聯。

隨著全球壽命不斷延長，科學家預測到2050年，全球平均壽命將增加近5歲，男性預期壽命可達76歲，女性則可超過80歲。這樣的變化與公共衛生政策的推動密不可分，例如降低心血管疾病風險、改善營養攝取以及提升母嬰健康等措施，都將進一步延長人類壽命。

整體而言，想要活得長壽並不是單純依靠基因或幸運，透過健康的生活方式、良好的社交關係以及定期健康檢查，每個人都可以提高自己邁向百歲的機率。長壽的關鍵，或許就掌握在我們的日常選擇之中。