男子從夜尿3次變1次,全因改變一習慣,醫:能防中風

一名80歲的老先生長期飽受夜尿困擾,每晚總要爬起來上廁所3次,導致睡眠品質嚴重受影響,白天精神不濟,甚至開始影響日常生活。他原以為這只是年紀大了的正常現象,但在與醫師討論後才發現,問題的根源竟是來自一個錯誤的健康觀念——他一直相信「睡前多喝水能預防中風」,因此堅持在睡前喝大量的水,沒想到卻換來頻繁夜尿的困擾。

經醫師指導,他嘗試調整飲水習慣,將晚上的水分攝取量減少,改為白天適量補充,結果短短幾天內,夜尿次數便從原本的3次降至1次,整體睡眠狀況大幅改善。醫師提醒,真正能降低中風風險的關鍵其實是「優質睡眠」,而非睡前灌水。夜間頻繁起床會導致血壓變化過大,增加跌倒風險,對心血管健康反而更不利,嚴重時甚至可能提高中風和死亡的風險。

除了調整飲水習慣,泌尿科醫師也提到,改善夜尿問題還有其他方法。例如,攝護腺肥大的患者可以透過適當的藥物來放鬆攝護腺,減少夜間頻尿的發生;凱格爾運動則能強化骨盆底肌肉,提高尿液控制能力。此外,像咖啡、茶這類含有咖啡因的飲品,會刺激膀胱、增加尿意,因此建議盡量在白天飲用,避免影響夜間排尿頻率。

另一位泌尿科醫師則進一步補充,想要減少夜尿,睡前「清空膀胱」也相當重要,這樣能讓膀胱有更多儲尿空間,減少夜間尿意的產生。尤其是心血管功能較差、容易水腫的長者,白天可以穿著彈性襪,讓體內水分不要積聚在腿部,而是在晚上回流至身體循環,這樣能有效降低夜尿的狀況。此外,晚餐後如果可以稍微抬腿休息一段時間,也能幫助體內多餘的水分排出,進而減少夜晚頻繁起床上廁所的困擾。

若是嘗試了各種方法仍無法改善夜尿,建議盡早就醫,透過專業診斷找出真正的原因,並在醫師的指導下進行適當治療。畢竟,一夜好眠不只是影響生活品質,更與整體健康息息相關。

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