每天排便不等於健康！專家警告：3大徵兆恐與罹癌有關
許多人認為，只要每天順利排便，腸道就算健康無虞，但專家提醒，腸道健康不只是「有沒有排便」的問題，更重要的是「排便的品質」。 若糞便形態異常，可能暗示腸道正在發出求救訊號，甚至與大腸癌有關，務必提高警覺。
當心！這 3 種排便異常 可能是腸道亮紅燈
1. 糞便容易沾黏在馬桶上，難以沖乾淨
如果每次上完廁所，糞便都緊黏馬桶、沖水後還殘留痕跡，可能是飲食過於油膩，導致腸道無法有效消化脂肪，使得排泄物油脂含量過高，變得又黏又滑。此外，這也可能與膽汁分泌異常、腸道菌叢失衡有關，若長期如此，恐影響營養吸收，甚至增加腸胃疾病風險。
2. 經常腹脹、放屁異常臭
正常的腸道運作會產生氣體，但如果肚子經常脹氣，且放屁特別臭，可能代表腸道內的壞菌過多，消化功能變差。這種情況通常與腸道蠕動變慢、腸道菌群失衡有關，可能是因為飲食習慣不佳，攝取過多加工食品、高脂肪食物，導致腸道內有害菌增生，影響消化效率，甚至可能產生發炎反應。
3. 糞便細軟、不成形
正常糞便應該是成條狀、濕潤但不黏手、表面光滑且易排出，但如果糞便呈現過於鬆散、細軟不成形的狀態，可能是膳食纖維攝取不足，導致腸道無法有效形成糞便。此外，這種情況也可能與腸躁症或大腸癌有關，尤其當排便頻率改變，糞便時而腹瀉、時而便秘，甚至伴隨腹痛或便中帶血時，更應提高警覺。
專家提醒：腸道健康與飲食、壓力息息相關
大腸直腸外科醫師陳威佑指出，糞便的主要成分是水分與膳食纖維，因此均衡攝取蔬果、適量補充膳食纖維，有助於腸道蠕動，幫助糞便成形並順利排出。相反地，若長期攝取過多高油、高蛋白食物，但膳食纖維攝取不足，糞便就可能變得又濕又黏，甚至引發便秘、腸道阻塞等問題。
此外，壓力與焦慮 也是影響腸道健康的重要因素。陳威佑解釋，當身體處於高度壓力狀態時，腸道會透過迷走神經 影響大腦運作，進而抑制消化功能，導致消化不良、腹痛、排便異常等問題。長期壓力過大，甚至可能導致腸道發炎、腸躁症加劇，嚴重時還可能增加大腸癌的風險。
出現這些症狀 盡早就醫檢查
醫師提醒，若發現以下排便異常症狀，應立即尋求專業醫療檢查，避免延誤治療時機：
- 糞便形狀變細如鉛筆（可能是腸道狹窄或腫瘤影響）
- 糞便帶血或黏液量增多（可能與腸道發炎、大腸癌相關）
- 糞便異常惡臭（可能與腸道菌群失衡或消化不良有關）
- 排便習慣改變（長期便秘或腹瀉交替）
- 排便前出現嚴重腹部絞痛（可能與腸道阻塞、腸道發炎有關）
- 排便後仍有殘便感，總覺得排不乾淨（可能是腫瘤壓迫影響排便）
如何維持腸道健康？專家建議這樣做
- 多吃膳食纖維：每天攝取足夠的蔬果、全穀類、豆類，促進腸道蠕動。
- 少吃高油、高脂肪食物：減少油炸、紅肉、加工食品攝取，降低腸道負擔。
- 保持充足水分：每日飲水量至少 2000 毫升，有助於糞便成形與順利排出。
- 規律運動：適量運動能刺激腸道蠕動，降低便秘與腸道疾病風險。
- 控制壓力：適當放鬆、紓壓，避免情緒影響腸道健康。
- 定期腸道檢查：50 歲以上應定期接受大腸鏡檢查，有家族病史者應提早篩檢。
腸道健康與日常習慣息息相關，良好的飲食、適量運動與壓力管理，才能讓腸道維持最佳狀態。如果出現排便異常，千萬別忽視，應儘早尋求專業醫師協助，確保身體健康無虞！
