有效防蛀牙！醫師揭示飯後「1個動作」保護口腔健康
蛀牙是牙科常見的疾病之一，對此牙醫師黃斌洋指出，蛀牙的形成可歸因於四大關鍵因素：牙齒、食物、細菌和時間。尤其時間是其中一個影響蛀牙風險的重要因素，因此，黃醫師建議，避免長時間進食，並在餐後先用清水漱口或喝綠茶，約15分鐘後再刷牙，這樣可以有效降低蛀牙的風險。
在黃醫師最新的YouTube影片中，他詳細解析了蛀牙的成因。他指出，蛀牙必須有牙齒作為基礎，而食物中酸性、高糖和蛋白質含量高的食物是最容易誘發蛀牙的，尤其是高糖與蛋白質，會被口腔中的細菌利用，產生酸性物質，進一步傷害牙齒健康。
為了有效降低口腔內細菌的數量，黃醫師建議多喝水，這是預防蛀牙的好方法。此外，牙縫與咬合面是藏污納垢的地方，因此正確使用牙刷與牙線非常重要，這能幫助清潔牙縫，減少蛀牙的發生。
黃醫師也強調，許多人有長時間手搖飲不離手的習慣，這樣會對口腔健康不利。他指出，餐後應避免立即刷牙，尤其是在食物中的酸性物質還停留在口腔時。建議餐後先用清水漱口或喝綠茶，等待15分鐘後再刷牙，這樣能有效降低蛀牙風險。
另外，許多人刷牙時經常覺得牙齒越刷越酸，這可能與三個常見的錯誤有關。首先，選擇牙膏時，應關注牙膏的「RDA」磨耗係數，這個數值越高，牙齒被磨損的風險也越大。美國牙醫學會建議，RDA磨耗係數大於250的牙膏屬於高磨耗，應謹慎使用。台灣市面上的大多數牙膏磨耗係數約在100以下，相對較安全。
此外，黃醫師提到，若餐後立即刷牙，尤其是食用酸性食物（如檸檬、酸梅）後，會導致口腔的pH值下降，這樣會加速牙齒脫鈣。因此，吃完酸性食物後應等待一段時間再刷牙，避免牙齒受損。最後，使用美白牙膏時也要小心，有些美白牙膏的磨耗係數較高，使用後可能會使牙齒感覺越刷越酸。
黃醫師的建議簡單實用，讓你不僅能預防蛀牙，還能維護口腔健康，輕鬆擁有一口健康亮白的牙齒！
